体質改善と一言に言っても、正直、何から変えたらいいのかわからない人が多いと思います。

それに、一日、二日、では、体の変化も見られません。

食生活を見直したいけど、何から始めたら良いのかわからないという方に、

今回はいくつかのポイントをお話ししていきます。

食生活を見直した結果、アトピー体質が軽減した

私は、小さい頃からずっとアトピーに悩んでいました。

手や足や、首、顔、体中、全体的にひどかったです。

そこで、まず食生活から見直す事を始めました。

一食ずつ写真に撮り、一ヶ月毎に、写真を見直して、自分なりに自分の食べた食事を振り返りノートにをつけていきました。

すると、似たような物を食べる傾向があり、食事の量も多い事に気が付きました。

目標は、アトピーを治すと言うよりも、【健康的な体になる】を目指していきました。

アトピーは、小さな肌荒れから始まるので、

結局の所、肌荒れが起きない身体を目指せば良いと考えたのです。

一度にたくさんの事をやると、何が効いてるのかわからなくなってしまうので、

最初は、自分の思い付くことから始めました。

こんな感じです。

あとは特に制限なしで、３ヶ月過ごしました。

結果は、体重マイナス３キロでしたが、

アトピーは治りませんでした。

ファストフードと甘い物、お酒、タバコをすべて辞めた

アトピー改善＝健康体質だと思い、ファストフードと甘い物を辞めました。

実は、辞めようと思う前までは、ファストフードと甘い物を頻繁に食べていました。

特に、ハンバーガーとプリンが大好きです。

一日のうち、どこか一食をハンバーガーにするなんて事をよくやっていましたね。

それにファストフードと甘い物は中毒性が強いと思います。

これらを食べてる人は、繰り返し、食べてしまう。

その位に、中毒性が強く、味が病みつきになる感じで、健康な人でも食べ過ぎに注意が必要だと思います。

私は、何かを辞めるマインドは皆、同じだと思っています。

など、あくまでも一例ですが、

私はタバコを辞めたマインドと同じコツで、辞めたいモノ、コトを排除していきました。

タバコを辞めた方法については、長くなってしまいますので、別途、記載していきます。

自分の一ヶ月の食生活を振り返って、無意識のうちに繰り返し食べているものは、

意外と中毒性が高かったりします。

要注意です。

たまにのご褒美も駄目です。

これらを辞めた結果ですが、タバコとお酒を辞めた結果、生活リズムが整いやすくなりました。

テレビを辞めた結果、時間が増え、

甘いものを辞めた結果、デザートという言葉が消えました。

Veganを取り入れ、少しずつ、菜食へと方向転換する

Veganも勉強していて、少しづつ、自分の食生活の中に取り入れていきたいと思います。

普段から特に好き嫌いなく食事をしていましたが、Veganの考え方を知って、大変興味を持ちました。

食事は、毎日続いていくものですし、もっと色々な知識を持って、自分の食事に向き合いたいと思った事がきっかけです。

コロナ禍で、自炊の機会が増えた事も一理あると思います。

自分のやり方としては、一度に大きく食事内容を変えるのではなく、

少しづつ、続けられる範囲でやる事です。

まずは、小さな事で良いので、意識して食生活を送ることが大事だと思ってます。

そして続けることです。

今まで、何気なくスーパーで買い物をしていましたが、時間をかけて食材を選んで体験から学んでいきます。

最初から完璧を求めてもすぐに離脱するだけなので、最初は大雑把で大丈夫です。

私が最初にやって見たことは、Veganのお店に食べに行ったことです。

あれこれ考えてるよりもまずは実際に食べてみるって感じです。

今でも近所のVegan店に定期的に通ってます。

様々なメニューに触れるのも楽しいですし、Veganの店員さんと話すのも楽しいですね。

外食は気軽に始める事ができるので良いと思います。

今日のマインド

まとめ

私は、小さい頃から肌荒れが酷かったので、治すためにも食生活を見直す事が必至でした。

健康的な人は、そこまで食生活を変える必要はないと思いますし、

これはあくまでも私の経験からくる一つの見解です。

強制などはありません。

ただ、似たような境遇で困ってる方には、やってみてほしいです。

体質は徐々に変わりますよ。